每天都有很多人关注着养生，那么你知道养生知识有哪些吗?下面是百分网小编为大家整理的关于每日中医养生小知识，希望大家喜欢!

1.每天喝6-8杯水;2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕;

3.在戒烟当中要充分休息，生活要有规律;

4.饭后到户外散步，做深呼吸15分钟;

5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁和谷类饮料;

6.尽量避免吃家禽类、油炸食物;

7.多吃维生素B群。

1.睡前喝水，预防心梗和中风;

2.起床喝水，防便秘;

3.运动前喝水，不疲劳;

4.饮酒时喝水，减少酒后口渴;

5.焦躁疲惫时，喝水醒脑;

6.晚上烧开水，水质最佳;

7.大口喝水，等于没喝，要小口喝;

8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

小麦红枣桂圆粥

原料：小麦100克，糯米100克，红枣10枚，桂圆肉20克，白糖适量

做法：1、把小麦淘净，加热水浸发，倒入锅里，煮熟。取汁水，加入糯米、去核的红枣和切碎的桂圆肉，用旺火烧沸，用小火煮成粥，加入白糖即可食用。

功效：清热除烦、利尿止渴;对慢性腹泻、糖尿病(不加糖)、乳腺炎、失眠症、癔症有疗效。

加味绿豆粥

原料：绿豆30~60克，薏仁米30克，杏仁10克，粳米100克。

调料：冰糖50克，鲜汤1000克。

做法：1、将绿豆、薏仁米、杏仁淘洗干净，浸泡后待用。粳米100克用水洗净，加入300克清水浸泡30分钟捞出，控水，锅中加入1000克鲜汤煮沸，撇净浮沫加盖，转小火煮约1小时至米粒软烂时，加入绿豆、薏仁米、杏仁、冰糖同煮成稀粥，每日1~2次，温热服。

功效：此粥具有清热利湿、宣通三焦的功效，适用于暑温弥漫三焦之症。症见身热面赤、胸闷脘痞、下痢稀水、小便短赤、舌质红赤、苔黄滑。

山药赤豆粥

原料：赤豆100克，山药200克。

调料：白糖适量，清水8杯。

做法：1、赤小豆用清水浸泡4小时，沥干水分备用。山药洗净，去皮，切片，浸泡在柠檬水中，备用。

2、将赤小豆倒入汤煲中，加山药、清水旺火煮沸，再调小火煲1小时，放入白糖调味，熄火即可。

功效：赤豆性味甘酸、性平、无毒、、入心、小肠、肾、膀胱经。此汤祠堂健脾胃、补肺肾、清热解毒利水肿。

龙眼清凉补汤

原料：龙眼肉30克，芡实50克，薏仁米30克，莲子20克，红枣4颗，百合20克，沙参、 玉竹各20克。

调料：冰糖适量，清水12杯。

做法：1、薏仁米洗净放入清水中浸泡3小时，其他原料洗净待用。

2、锅中倒入清水，除龙眼肉外，将其他所有原料下入煲内，旺火煮沸，转至小火慢煮45分钟，再加入龙眼肉煮15分钟，下入冰糖调味即可食用。

功效：此汤有清热解暑，润肺养颜，养心安神功效。

枸杞百合莲花汤

原料：百合100克，莲子50克，黄花菜50克，枸杞10克。

调料：冰糖适量，清水1碗。

做法：1、鲜百合瓣洗净待用;黄花菜、枸杞用温水泡开，洗净，待用;莲子去心，煮熟，待用;

2、锅内放入清水一碗，加入洗净的百合、黄花菜，再加入泡好的莲子、枸杞，加入适量的冰糖，待汤滚沸后出锅即可。

功效：百合含有丰富的淀粉和蛋白质等营养成分，是滋补佳品。常喝此汤有补脾润肺、安神消食的作用，可用于治疗肺热燥咳等症。